La Psychothérapie

Pourquoi consulter un psychologue ?

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On ne consulte pas un psychologue uniquement en cas de crise majeure. Consulter est un investissement dans votre bien-être global et une démarche proactive vers une meilleure compréhension de soi.

 

Plusieurs situations de la vie peuvent vous amener à ressentir le besoin d'un accompagnement personnalisé :

• Gestion de l'Anxiété et du Stress : Pour apprendre à maîtriser les inquiétudes excessives, les crises d'angoisse ou un stress chronique qui affecte votre sommeil et votre humeur.

• Tristesse Persistante et Dépression : Lorsque la tristesse, la perte de plaisir ou le manque d'énergie s'installent durablement.

• Traverser les Moments de Vie Complexes : Pour surmonter un deuil, une séparation, des défis professionnels ou des changements importants (naissance, maladie, etc.).

• Difficultés Relationnelles : Pour améliorer vos interactions avec les autres, apprendre à poser vos limites ou travailler sur la confiance en soi.

• Questionnements Personnels : Pour mieux vous connaître, comprendre vos schémas de pensée répétitifs et donner du sens à votre histoire personnelle.

• Comportements de Dépendance : Pour comprendre et modifier des troubles du comportement et les formes de dépendance (affective, substance, etc.).

 

 

Comment se déroule une séance ?

 

Une séance de psychothérapie est un dialogue. Nous y travaillons ensemble pour identifier la direction que vous souhaitez donner à votre vie. C'est un espace où vous n'êtes pas seul face à vos difficultés.

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Mon approche est intégrative. Cela signifie que j'utilise différentes méthodes pour m'adapter à votre situation unique. Je m'inspire notamment de deux thérapies dont l'efficacité est reconnue :

• La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : cette approche ne cherche pas à supprimer vos émotions désagréables, mais plutôt à les accepter pour pouvoir vous en libérer et agir en accord avec vos valeurs profondes. L'idée est de vous aider à vous concentrer sur ce qui est important pour vous, au lieu de dépenser votre énergie à lutter contre vos pensées ou émotions.

• La thérapie basée sur la pleine conscience : il s'agit d'un mode de vie et de pensée pour vous aider à vivre l'instant présent sans le juger. En pratiquant la pleine conscience, vous apprenez à observer vos pensées et vos sensations sans vous laisser emporter par elles. C'est un moyen de prendre du recul et de mieux gérer vos émotions au quotidien.

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Ce que l'on vise en psychothérapie

 

Au fil des séances, le cheminement peut permettre de :

• Mieux comprendre et gérer vos émotions : pour améliorer votre bien-être émotionnel.

• Développer votre connaissance de vous-même : pour vous permettre de mieux vous écouter et d'agir en accord avec qui vous êtes.

• Créer une vie riche et pleine de sens : en vous aidant à identifier et à vivre en accord avec vos valeurs.